近代医学・医療掲示板

多島　(夜の航海)様へ

参院選挙の応援などで東奔西走しているあいだに、この掲示板を見落としておりました。
超保守王国（前回の比例区での自民党の得票率日本一）である当県において、今回の参院選で小沢先生の秘書の方々に最後まで支援していただいた友人を国政に送り出すことができず、今は無念ですが、同士である友人も3年後の捲土重来を誓ってくれました。
私自身も、今日から次の参院選が始まっているつもりで、さらに信頼と深い人脈を育てていきたいと思います。

多島様のご意見に関しては医療面の問題に限定してお答え致します。

多島様は｛開業医のことや漢方のことなど、真面目に医療に携わっている方々から　すると「悪い面ばかりを強調するな。余計なお世話だ」｝
と書かれておられます。

私は「余計なお世話だ」と言っているのではありません。
治療家でない皆さんにもマンガなどの漢方入門書でもいいから、東洋医学の書物やメディアに触れたり、公開講座などに参加されたり、治療家の門をたたいたりして見聞と実体験を深めていただきたいのです。その上で本音で意見交換など、気軽に交流できる場ができたらいいと考えています。
まずは、実感しなければ悪い面も見えてきません。

　多島さんのもう一つのご意見｛誰かが「やっぱりこれはおかしい」と言い出さなければ、たとえば乳がんにおけるハルステッド手術のように、いつまでも意味なく盲目的に続けられるのではないでしょうか。｝について。

　当院にも乳癌の患者様がいらしゃいます。私自身が乳癌になれば手術を含めた3大標準治療はしないと思いますし、当院ではがんの手術や抗癌剤・放射線治療は行っておりません。
他院でこのような侵襲的治療がすでに行われていても、あくまで選択権は患者本人にあるので、自分の家族でなければ基本的に他院の治療に干渉はしません。ただ自分の出来うる最大限の治療のサポートに専念するだけだと思っています。
ある治療が意味があるか、善か悪かは、それぞれの局面で解釈も変わり、治療家や患者の当事者でないとわからないかもしれません。

以前もお話した「インフォームド・コンセント」とは患者が自発的に治療を選択できる患者自身の権利です。ゆえに治療家は「自分に都合のいいエビデンス」を盾にして患者を自分の得意な治療だけに扇動や包囲をしてはいけないし、治療される側も「この治療はどうもおかしい」と感じたら、いったんその治療家との距離をおかれて、別の治療法なり違う分野のセカンドオピニオンを求められたらいかがでしょうか。

ぼくは間違いか間違いじゃないかは分からないけどそうなのかなって思ったんです。
ぼくはほんとの事を書くと自分の為にメルマガを貼り付けたんです。みんなに見せるためじゃなくて自分がそのメルマガの文で勉強するためにです。自分が忘れないためにです。ここを使わせてもらったんです。ぼくの健康のためにです。

ちーちゃんさま様、なんでかな様
ご返事ありがとうございます。

他人の文章を引用されて、貼り付けられたら、「なぜご自分が会員の皆様に
他人の説なり健康法などをお勧めされるのか」という支持される理由を簡単にでも、述べられた方がいいのではないでしょうか。
「私は、以下のこの説を全面的に支持します。」というだけでも、読み手に対して説得力があると思いますが。

医学・医療における、ある説や健康法が正しいとか間違っているとかいうことは、信じるものや性質や体質の適正はそれぞれなので、万人に共通の真偽や真理はすぐには得にくいものだと思います。

「癌拠点病院」「癌専門医」といっても食事指導はおろか抗癌剤の適正使用（ほとんどが適応外）さえも満足に出来ない医者がほとんどです。
学会で権威的なガイドラインを掲げて縄張りを張り、「自分は○○専門医なんだけど、何か」と威張って、「問答無用」とばかりに門外漢を寄せつけようとしない傾向があります。

　ほとんどの医者は他人のデータを自分のエビデンスだと錯覚して患者にムンテラし、それを「インフォームド・コンセントを得た」と勘違いして自己防衛しているのが現状です。
つまり、治療家自身が患者の治癒を信じていないから、後で患者やその家族に訴えられることを恐れて、本来患者の権利であるはずの「インフォームド・コンセント」の意味を履き違えているわけです。

医者にムンテラされる場合でも、所詮患者一人も治せない（最終的に治るのは患者自身の力）あやしい「自称専門家」だと思ってしまえば、どんどん議論を挑まれてもいいと思います。

以前、私は「おじいさん」の投稿に「勉強になるので、もっと書いて」と提灯をつけましたので、僭越ではありますが投稿します。

下のいくつかの投稿を拝見し考えてみました。(とくに11,13.14,15)
私は医療についてはまったくの患者側です。

まず、この掲示板の趣旨は「近代医学の立場から、医療に関するさまざまな問題を学問的に議論するところ」とあります。
ですから、「おじいさん」がおそらくは医療界内から様々な角度で問題を切り取って見せてくれることは趣旨に沿っていると私は思います。
また、「おじいさん」は、いろいろな問題を語っていますが、実は「ひとつのこと」を繰り返しているように思えます。
それは、「国民は、自分の首を絞めていることに気がつかないと、そのうち窒息する」ということです。
説明すれば、“みなさんはなんでもかんでも医者に行って健康(?)になって満足かもしれないが、後はどうするんだ”ということでしょうか。
漢方薬などのことは核心への入り口にすぎず、問題は健康保険システムが諸刃の剣である、ということを「おじいさん」は指摘し続けています。
このことは健康保険だけでなく、大きくいえば国債、小さくいえば「家電エコポイント」など、多くの他の問題にもつながるでしょう。
「最後にツケを払うのは誰なのか」という、日本人の誰もが知っていて、知らないふりをしている最大の問題です。
逆に言えば、合法的に国家予算を搾り取るシステムの存在です。一見すると国民が得をしているかに見えるシステムです。

確かに、開業医のことや漢方のことなど、真面目に医療に携わっている方々からすると「悪い面ばかりを強調するな。余計なお世話だ」でしょう。
しかし、誰かが「やっぱりこれはおかしい」と言い出さなければ、たとえば乳がんにおけるハルステッド手術のように、いつまでも意味なく盲目的に続けられるのではないでしょうか。

この国は、意味のないことに巨額の税金が投入され続けてしまった結果、もはや意味のないことが「ない」と動かなくなってしまっています。(これは、すべてを合理化セヨ、という意味とは違います)
そして、意味の「ない」ことと、意味の「ある」ことが手の付けられないほどに絡み合っていて、私はその前でいつも思考停止になってしまいます。
私たちの国は長らく外国から「欺しても欺しても、まだまだ欺せる日本人」と言われてきました。しかし今は日本人が日本人にそう思っていないでしょうか。
テレビやラジオにしても、どこからが番組で、どこからが宣伝なのかわからなくなっています。日に日に巧妙さを増しています。

だからこそ、医療のシステム、向精神薬、ワクチンや抗がん剤などのことも、もっともっとインサイダー情報やいろいろな意見を私は待っています。
ネットは、やっと大衆が手に入れた双方向メディアです。今まではこんなに簡単に情報を交換することができませんでした。もちろん嘘の情報もあるでしょう。
しかし、何も言ってこなかった結果としての“今”はどうなのでしょうか。そして将来はどうでしょうか。

日本の社会の悪い面の本質は何でしょうか。
家に帰れば良い父親でも、会社に行けば巨悪の一員であることの本質。優しい母親が「何も知らない。知ろうとしない」ということにおいて一国の滅亡への綱を引く亡者の一員であることの本質。
「結局、何が悪の源泉なのか」をえぐり出さなくてはなりません。山を越え谷を越えて、道なき道を行き、細く湧き出る悪の源泉を突きとめなければなりません。
それをしようとするならば「書くことが問題」なのではなく、「書かないことが問題」でしょう。
日本の政財界最上層部はみな親戚のようです。(広瀬隆//私物国家)　これに対抗するには良くも悪くもネットとリアルな行動しかありません。

たしか論語に「天下国家を語る前にまず家族のことを考えよ」というような教えがあったと思います。しかし、孔子の頃の「善悪」がはっきりとした時代とはもう違うと思います。あらゆる変化のスピードが違います。身の回りのことに気をとられているうちにある日突然、暗黒の大王がやってこないとも限りません。「純善人」ばかりで「悪人」を倒すことが出来る夢の時代は終わったと思います。私たちは「悪人」さえ見方につけていかなければならないでしょう。
誰かが問題を提起し、誰かが情報を提供し、いくつもの意見を交え、それをもとに知識と思考能力の高い言論エキスパートに本質をあぶり出してもらう。
副島氏も自らを「暴き系」と標榜されています。ゆえに暴いてこそのこの掲示板の意義でしょう。偽の情報は誰かがすぐに見破ってください。

とはいっても、掲示板上ではあくまでも節度が必要です。しかし、突破しようとする問題提起には鋭さとキャッチーさも重要でしょう。
もちろん、「えいちゃん」さんのような意見もとても貴重です。問題提起と反対意見、賛同意見の中から私は少しづつ真実に近づいていきたいです。
まあ「おじいさん」の書き方がちょっと「ムカTK」という方々もいらっしゃるのでしょうネ。。。

そして、自己紹介などのことに関しては、やはり、言論人としてやっていこうという方と、一般の我々とでは立場に違いがあります。
論文と情報との性質の違いもあります。目に余る言動の投稿なら削除されるべきです。
仕事の特徴や文章の特徴などから身元が割れることもあるでしょう。またそれを追尾することに命をかけるような人がいるのがネットです。
店舗営業などがあれば余計に検索され易く、悲惨なことも起こりえます。この掲示板を誰が見て、逐一言動を記録していないとも限りません。すべてのWEBページは「保存されている」とも聞いたことがあります。

このことを医療ではなく、政治に置き換えてみます。
たとえば若く力のまだない政治家の秘書がいたとして、彼がひとりでは国を変えることが出来ずとも、内部の腐敗を匿名で発信することに意義はないでしょうか。
その時、私たちは、まずはあなたの人となりを、政治信条を、と求めるでしょうか。
もちろん、これらが暴走した場合の「ギスギスとした告発社会、監視社会」のような危険性をはらんでいると思います。そこを「えいちゃん」さんは危惧しているのかもしれません。それは当然であり大事なところです。言論や情報を公開することの魔力と快感はあると思います。ある種の自己顕示ですね。この私の投稿も実はそうかもしれません。

しかしもう一度繰り返しますが、ネットという簡易な双方向メディアは、やっと私たちが手に入れた手段です。今まではありませんでした。
今まではなかったから、簡単には内部情報を流すことはできませんでした。その結果の「現在」はどうなったでしょうか。
医療の「今」はどうでしょうか。
その通りです。けっこう悪くありません。具合が悪ければその日に診てもらえます。薬もすぐにくれます。ほどほどの診察料です。むしろ快適です。
これこそが誰かが長年に渡って作り上げたシステムの姿なのではないでしょうか。もっと極端に酷ければアタマにきて行動するのに、案外と悪くないために、つい忘れてしまいます。せいぜいが茶の間のぼやきで終わってしまいます。私たちはきっと「火事場のばか力」を出させないように「されている」のではないでしょうか。

以前から、なぜ老人向けの「簡単パソコン」が発売されないのか不思議でした。老人こそパソコンを使えば楽しいと思うからです。
老人用のハード、OS、ブラウザ、などを機能を最少に限定して開発できないのでしょうか。もしも75歳であっても十分に使えるものが出来そうな気がします。
ところがよく考えてみると、「簡単パソコン」が浸透したら、まず新聞が全滅でしょう。テレビも今以上に採算が合わなくなりそうです。さらに、いままで欺し続けてきたことがすべてバレてしまいそうです。やはり国民に勉強されたくない人たちがいるのでしょうか。

このように、ある面で完璧に計画され操作されている社会を変革しようとするなら、多少の軋轢は覚悟するつもりです。
次元の高いところであるならば、もめないより、少しはもめたほうがいいと思います。
たぶん世界で主流の「人とのつきあい方」は「十分に戦って仲良くなる」だと思います。私たちも高く清い場所から降りて、その泥の中に入って行きましょう。

以上の理由から、内容があるならば、誰が書いたかは問題ではないと私は思います。気まぐれでもけっこうです。
私としては、もっともっといろいろな方にもっと書いていただきたい。
「おじいさん」には、もう仕事は休んでいただいて、こちらに専念していただきたい。

・
麻生秀男という人は知りません。
メルマガを貼り付けたのは、単純にただなんかいいこと書いてあるみたいなのでこれは役に立つかなあと思っただけです。ぼくはなにも分かりません。
ぼくには議論する頭も考えも何もないです。

学問的に議論するとなると　かなり専門家でないと投稿出来ない。

西洋医学で治る見込みないと言われた人が　代替医療で快方へ・・・
殆どが、玄米、菜食、心の持ち方で。

又何をしても痩せなかった人が、ローフードで健康になり　ダイエット成功

私たち主婦は「なんでかなさん」のような投稿は、役に立ちます。
なぜなら　健康に関することは　年々かなり変わってきてます。
　以前ビタミンＣは、水溶性だから　沢山とっても大丈夫、と言われていました。
たまたまヤフーニュースで　老人総合研究所が｛一時的な虚血状態を伴う病的状態では、逆に活性酸素を多く産生する悪い面が出て来る可能性がある｝
と指摘されています。

ビタミンＣは美白　抗老化　強い抗酸化力として女性に大人気！
こう言う事は　全く知られていません。

　実は昨年６月　５年振りの検査で　胆石と脂肪肝指摘され
すぐＭＲＩ撮るように言われました。
ネットで調べ　すぐローフードに変え　現在何の変調もなく・・・
　
　もちろん　手術で胆石取る予定　全く考えていません。　

なんでかな様へ
この掲示板の趣旨をお読みになられましたでしょうか。

今日は「 」についてお話します。というタイトルが3つ続いていますが、すべてメルマガの貼り付けで、なんでかな様のご意見が全く述べられておりません。麻生秀男という人が何者なのかという紹介もありません。

　１：自分の見解のない一研究会を宣伝する単なる貼り付け
　２：もしくはご本人が自分の文章をペンネームを使って宣伝

いずれの場合でも、なんでかな様としてのご意見がなければ、貼り付けた他人の記事だけを我々が議論する場にはならないとおもいますが。

成功研究会 メールマガジン　vol.195から貼り付けます。

（転載貼り付け始め）

今日は、『３．最高の栄養を得る』
についてお話します。

適切な栄養を取ることは健康を考える上で重要なことです。
では、体が必要としている最も大切な栄養素とは何でしょうか？
ビタミン？ミネラル？たんぱく質？炭水化物？

これらももちろん大切なのですが、
「栄養」を健康な体になるために
必要なものだとすれば、最も大切な栄養素は

”酸素”

です。

なぜなら、他の栄養素が無くても
すぐに死ぬことはありませんが、
酸素がなければ、人は１時間も生きる事ができません。

酸素は命の元であり、がん細胞以外の全ての細胞は
酸素を必要とします。
がん細胞とは酸欠状態になった細胞が
生き延びようとして突然変異を
起こした姿なのです。

そして、がん細胞は十分に酸素があるところでは
増殖できないのです。
つまり、週３回以上の有酸素運動で酸素吸収能力を高め、
毎日十分な酸素を体に取り入れるだけでも
ガンになる可能性を下げる事ができるのです。

このことだけでも、有酸素運動で酸素吸収能力を
高める価値があると思いませんか？

有酸素運動に加えておすすめなのが深呼吸です。

深呼吸は酸素を体内に取り入れるだけではなく、
体のリンパ液を動かす働きもあります。

リンパ液は体内で最も多い液体で、血液よりも多いのです。

そして、このリンパ液は血液から栄養素受け取って、
細胞に渡したり、細胞から出てきた老廃物を処理する働きもします。

そして、その老廃物を処理するために、
リンパ液を最も効率よく動かし、
浄化する方法が深呼吸なのです。

１日３回、５～１０分深呼吸するだけで、
リンパ液は完全に浄化されます。

ジェームスがおすすめする深呼吸は

　　　吸う：止める：吐く＝１：４：２

です。

例えば、２秒すったら、８秒息を止め、
４秒かけて吐き出します。

酸素の次に、２番目に大事な栄養素は”水”です。

たんぱく質や糖質、脂肪を５０％失っても、
人は死ぬことはありませんが、
体の水分の２０％を失うだけで死んでしまいます。

そして、驚くべきことに、多くの人はかなりの確率で
脱水状態になっています。

水は人間にとって２番目に重要な栄養素だというのに、
ほとんどの人は十分な水をとっていないのです。

のどの渇きは、体がどれだけ水分を欲しているかを
判断する上では、全くあてになりません。

人間の祖先は本来、野菜や果物など水分の豊富な物を
食べてきたのですが、現代人はハンバーガーやスナック菓子を
始めとするジャンクフードなど水分の少ない食事ばかり取っています。

水分が不足すると脳の働きも悪くなってしまい、意思決定能力も落ちます。

１日、２リットル以上の水を飲み、生の野菜や果物など、水分を多く
含んでいる食品をとりましょう！

酸素と、水の次は食事についてお話ししましょう。

無限健康の食事に対する原則は

・食べ物の７０％を水分を多く含んだ食べ物にする。
・体のサイクルに合わせて食事法を守る
・消化にエネルギーをかけない食べ合わせを守る

の３つです。

食べ物の７０％を水分を多く含んだ食べ物にする

人間の体の７０％は水分です。この事を考えれば、
食事の７０％を水分の多い食べ物や飲み物にするのが
健康の秘訣であることは理解しやすいと思います。

水分の多い食べ物というのは野菜、果物、水、フレッシュジュースの
ことです。

この中でも特に強調しておきたいのが、フレッシュジュースです。

ジューサーを使って作った野菜や果物のフレッシュジュースは、
調理の熱でビタミンや酵素が壊される事も無く、繊維質を取り除くので
一度にたくさんの野菜に含まれる栄養素を簡単に摂る事ができます。

フレッシュジュースを作るのにおすすめなのが、
ジューサーです。

ジューサーはミキサーと違って、
カスとジュースを別々にしてくれます。

ジェームスは、

　「車を売ってでも、ジューサーを買え！！」

と言っているくらいです。

最近は、ジューサーもいろんな物が売られてますが、
高速回転式と低速回転式の２種類に大きく分けられます。

高速回転式は１分間に数千回転から数万回転回るスリガネ状の
ものですりおろすタイプです。

このタイプは、価格が比較的安いことと、
手早く簡単にジュースが作れるのが特徴です。

ただ、高速で摩り下ろすことで栄養素や酵素の一部が破壊されたり、
音がうるさいこと、タイプによってはカスの方に水分が多く残って
しまうという欠点もあります。

一方、低速回転式は、栄養素や酵素が壊れないこと、
農薬のほとんどがカスと一緒に取り除けること、
良く絞れるのが長所ですが、価格が高い、
ジューサーが比較的大きく、重いという欠点もあります。

価格も色々なので、ネットや近くの大型家電量販店さんで
探してみて下さい。

また、水分が多いと聞いて、自分はお茶やコーヒー、ビール、
お酒をたくさん飲んでいるから大丈夫と言う人もいますが、
これらのカフェインやアルコールを含んだ飲み物は、利尿作用が強く、
トイレが近くなるので逆に体を脱水状態に近づけます。

以前、ＴＶ番組でも、この勘違いがもとで体が脱水状態になり、
脳溢血や脳梗塞のリスクを上げたり、物忘れが激しくなったりする
という点について触れていましたので、ご注意下さい。

次は体のサイクルについてです。

人の体は

午前４時～１２時　　　排泄のサイクル
１２時～午後８時　　　摂取のサイクル
午後８時～午前４時　　吸収のサイクル

という自然のリズムを持っています。

無限健康では、このリズムを阻害しない、
食事の取り方を提案しています。

それは、

　・お昼１２時までは、消化に負担をかけないフルーツか野菜や
　　果物のジュースのみにする。
　・午後８時以降は食事をしない。

というものです。

夜８時以降に何か食べる時には、フルーツにしましょう。

最近の研究で、体のホルモンの関係で夜１１時以降に食事をすると
通常の食事に比べて脂肪として蓄積しやすいという研究もあります。

このことからも体のサイクルを知ることの重要性を感じます。

つづいて消化の仕組みと、食べあわせについて、お話します。

ところで、消化のプロセスがとてもエネルギーを消費するプロセス
なのを御存知ですか？食べあわせが悪いと、実にフルマラソンよりも
多くのエネルギーをこの消化のプロセスにエネルギーを浪費すると
言われています。

ノーベル賞受賞者のアイバン・パブロフによると、

『果物は消化済みであり、胃袋に入ってわずか１５分～２０分で
結腸に流されて栄養素の吸収が始まりまる。

野菜は胃袋の運動によって結腸で栄養が吸収しやすい大きさまで
細かく粉砕され、３時間程度胃にとどまる。

　ご飯やパンなどに多く含まれる炭水化物はアルカリ性の胃液によって
抽出され、これも３時間程度かかる。

肉、魚などに含まれるたんぱく質は酸性の消化液によってアミノ酸に
分解され、４時間程度有する』　

これらをふまえた上で、消化に負担をかけない食べあわせを考えると、
まず、果物は、胃の中に食べ物が無い、空腹時に食べる必要があります。

なぜなら、既に消化済みなので、３～４時間消化にかかるほかの食べ物と
一緒に食べてしまうと、その間、胃にとどまることになり、体温に
よって発酵が始まってしまい、栄養素を吸収する前に消費してしまうのです。

なので、フルーツはデザートに食べるのではなく、フルーツのみを
空腹時に食べるのがベストです。

次に、炭水化物とたんぱく質の食べ合わせは、酸性とアルカリ性の
胃液を同時に使い、中和してしまうので、胃での消化のプロセスを
邪魔することになり、エネルギーを使う消化のプロセスを長引かせる
ことになります。

ご飯やパンの炭水化物と、肉、魚のたんぱく質の食べ合わせは避ける
ようにするのが消化に負担をかけない食べ合わせになります。

この消化のプロセスと、前回の体のサイクルから、無限健康では、
消化でエネルギーを無駄遣いしないために、以下の３つの事が食事の
基本になります。

１．排泄のサイクルを邪魔しないため、午前中は消化の負担の少ない
　　フルーツのみにする。

２．お昼と夜は野菜を中心にし、たんぱく質と炭水化物のどちらかを
　　野菜と一緒に食べる。

３．吸収のサイクルを邪魔しないように、午後８時以降は何も食べない。
　　どうしても食べたい場合は、負担の少ない果物にする。

参考文献として「フィット・フォー・ライフ」や「超健康革命」などの
松田麻美子さんによる、訳書や著書を一読される事をオススメします。

また、最近、無限健康を学ばれた９ステッパーの方が『朝バナナダイエット』
を考案し、ブームになりました。

こちらも参考にしてみてください。

ー麻生 秀男

（転載貼り付け終わり）

成功研究会 メールマガジン　vol.193から貼り付けます。

（転載貼り付け始め）

今日は、周りから若く見られるための、
筋力トレーニングについてのお話をします。

筋肉を強めるといっても、ボディビルダーのように
筋肉隆々になる必要はありません。　

（もちろん、そういう体型が理想ならそうなることも可能です）

それでも健康で強い筋肉をつけることには、
メリットがあります。

筋肉は使わなければどんどん弱っていきます。

普段、体を動かさず筋肉を使わないと、筋力が弱ってきて階段の
上り下りがしんどくなってきたり、ちょっと動いただけで疲れる
ようになったりします。

こんな状態よりは、体が強く活氣に溢れていれば、
もっと自分にも自信がもてます。

強くて柔軟な腹筋や足の筋肉は腰痛や背中の痛みを防ぎます。

そして、無限のエネルギーである脂肪の多くは
この筋肉で使われるのです。

ですから、筋力トレーニングをして、筋力を維持したり、
高めたたりすることで、高いエネルギーを手に入れ、
自信にあふれ、いくつになっても老けることなく
元気に活動できるようになります。

実際、筋力トレーニングをすると成長ホルモンが分泌され、
肌がきれいになったり、体型や姿勢も良くなり、
実年齢より若々しく見えるという効果も期待できるので、
女性にもお勧めです。

ただ、腕とか脚に筋肉をあんまりつけたくないという方も
いると思いますので、目的に合わせて、
どこの筋肉を鍛えるかは、ジムにいるトレーナーとかに
相談してメニューを作ってみてください。

ここでは、短時間で最大限の効果を上げるための、
ジェームス流の筋力トレーニングについてご紹介したいと思います。

ジェームス流のトレーニング方法には２種類あるので、
自分に合った方を実践してください。

（１）パワーファクタートレーニング

これは一定の時間当たりに動かした負荷を計測する方法です。

例えば、ベンチプレスで１分間に２０キロの重量を
１０回持ち上げたとするとパワーファクターは
２００キロ／分となります。

そしてこのパワーファクターを
毎回５％～１０％づつ上げて行くのが
パワーファクタートレーニングです。

この時、トレーニングの時間は変えずに
重さと回数で調節してください。

５％～１０％上げた負荷をクリアできない時は、
回復期間として休みを取ってください。

毎日トレーニングしていたら、１日休んでください。

１日おきにトレーニングしているのだったら、
２日間回復期間を取ってトレーニングするようにしてください。

（２）スタティックローディング

これは、まず１５秒間しか保持できない重さの重量を選んで、
その運動で一番伸ばしきる少し手前の状態で静止するという
トレーニング方法です。

例えば、ベンチプレスだったら、
腕が軽く曲がった状態でバーベルを保持して静止します。

そして、その次の時は、保持する時間を延ばしていきます。

３０秒間持てるようになったら、また１５秒しか
保持できない重さに重量を増やします。

回復期間についてはパワーファクタートレーニングと同様です。

それから、それぞれの運動のセット数は１回だけです。

２セット目以降は、その労力に対して、
効果の向上は１０％程度と効率が悪くなります。

以上がジェームス流の筋力トレーニングです。

あなたもぜひ、筋力トレーニングに取り組んで、若々しく元気な
体と高いエネルギーを手に入れ、目標や夢を実現してください！

ー麻生 秀男

（転載貼り付け終わり）

成功研究会 メールマガジン　vol.191から貼り付けます

（転載貼り付け始め）

成功のために必要な健康のレベルとは、
単に病気でないという状態ではなく、
常に高いエネルギーに満ち溢れた状態を
手に入れることだという話をしました。

今日は、高いエネルギーに満ち溢れた状態を
手に入れるための方法について
もう少し詳しく解説したいと思います。

今日の話は、ジェームスの『成功の９ステップ』の
無限健康のセクションに関する話です。

無限健康における健康の鍵は次の４つです。

　１．有酸素の力を高める
　 ２．過剰負荷により筋肉を強める
　３．最高の栄養を得る
　４．毒を避ける

今日は、まず、『１．有酸素の力を高める』についてお話します。

”健康はエネルギーである！”という話をしましたが、
人間のエネルギー源って何だかご存知ですか？

人間には基本的に３つのエネルギー源があります。

一つは『遊離脂肪酸』。

体の脂肪のほとんどは、この遊離脂肪酸で、
体脂肪として蓄積されています。

ちなみに、同じ脂肪でもコレステロールなどの脂肪は
エネルギーとして使う事ができません。

二つ目はブドウ糖です。
炭水化物や糖質はブドウ糖に変換してからでないとエネルギー
として使う事ができないのです。

三つ目はクリアチンリン酸で、爆発的なエネルギーを発揮するのですが、
普段はほとんど使う事が無いのと、わずかな量しか体内に蓄積できない
という特徴があります。

さて、あなたは無限のエネルギー源を手に入れる事が出来ると
言われたら、どう思いますか？

実は人間はみんな持っているのです。

それは『体脂肪』です！

人間は餓死しても解剖すると２～３キロの体脂肪が残っている
そうです。

餓死しても残っているのであれば、無限のエネルギー源と呼んでも
良いと思いませんか？

人生でより高いエネルギーを持ち、
朝から夜まで元気に過ごすための
秘訣はこの脂肪の力を使うことにあるのです！

じゃあ、脂肪をエネルギーとして使うには
どうしたら良いのでしょう？

脂肪というのは、ブドウ糖やクリアチンリン酸に比べて、
非常に点火しにくい燃料です。

しかし、一旦火がつくと、
なかなか消えにくいという特徴もあります。

そして、脂肪を点火するためには
酸素とブドウ糖が必要なのです。

運動している時に、息を切らしている人がいたら、
その人は十分な酸素を取りこむ事ができないので、
脂肪じゃなくてブドウ糖をエネルギーとして
使っていることになります。

しかし、ブドウ糖はそれほど大量に体に蓄積できないので、
すぐに疲れてしまいます。

そして、ブドウ糖を切らしてしまうと、
脂肪は不完全燃焼し始めて、体の中に毒素を排出し始めたり、
免疫系やホルモン、酵素など、体の重要な成分を分解して、
ブドウ糖の代わりに使い始めてしまうのです。

ですから、健康のために運動してるつもりでも、
息切れするようなハードな運動をしていると、
逆に不健康な状態を作り出してしまう
ことになります。

無限のエネルギー源の脂肪を燃焼しやすい体質を作り、
しかも健康になるための鍵！

それが有酸素運動です！！

３０分程度の有酸素運動を週３回以上続けると、
体が脂肪を燃焼するための酵素である
脂肪燃焼酵素を作り出す量が増え、
脂肪を燃焼しやすい体質になります！

脂肪を燃焼しやすいということは、無限のエネルギーを
有効に使え、常に高いエネルギー状態でいられるということです。

さらに、６ヶ月間続けると、体内の毛細血管が
３０倍～５０倍にふえ体の隅々まで酸素を運べるようになるので、
元気に健康になります。

じゃあ、有酸素運動ってどうするのかというと、
有酸素運動をしているかどうかは、
心拍数（心臓が１分間に心臓が鼓動する回数）
で決まります。

詳しい説明は省きますが、次の計算をしてみてください。

まず、あなたの最大心拍数を計算してください。
最大心拍数　＝　２２０　－　自分の年齢

そして、次のAとBを計算してください。
A　＝　最大心拍数　×　０．６
B　＝　最大心拍数　×　０．８５

心拍数がこのAとBの間になるようにすると、有酸素運動ができます！

運動しながら心拍数を計るにはハートレートモニターという
スポーツ用の脈拍系を使うことをおすすめします。

無限のエネルギーを得るために、週３回以上の有酸素運動をは
じめましょう！

ー麻生 秀男

（転載貼り付け終わり）